dsa

Välkommen till din 5:2 vecka. Detta koncept bygger på att du under fem av veckans dagar äter ca xxxx kalorier medan du under två av dagarna håller dig till max xxx kalorier. Du väljer själv vilka två dagar du vill ha som ”fastedagar”.

Nedan har du veckans alla dagar och måltider. Du väljer de måltider du vill äta och lämnar de andra tomma. När du klickar på ”Lägg till” får du upp de recept som är kategoriserade för denna typ av måltid, dock kan du alltid ändra kategori om du skulle vilja äta en större måltid för tex frukost eller något lättare vid middag beroende på hur ditt schema ser ut. Du kan även söka recept genom att skriva in texten i sökrutan i receptfönstret.

Eftersom du har valt att planera en vecka utifrån 5:2 kommer du att få en varningsnotis från oss om din vecka inte har två fastedagar. Denna notis kommer dock inte fören hela din veckan är planerad då vi inte kan veta vilka dagar som är just dina fastedagar. Om du får en notis om att du överstiger antal kalorier under dina fastedagar kan du antingen välja att ignorera detta eller ändra på något av recepten för dagen för att komma ner i kalorimängd. När du har satt samman din veckan kan du sedan klicka på fliken Inköpslista här ovan för att få en sammanställning av råvaror som behövs för din meny. Tillagning och mer fördjupad näringsinformation hittar du på fliken ”recept”.

Trevlig planering!