Tänk dig att vakna varje morgon med en känsla av lätthet och klarhet. Att kunna njuta av maten fullt ut, utan skuldkänslor eller oro för kalorier. Att känna en djup, inre balans och veta att du gör något fantastiskt för kropp och själ. Med periodisk fasta kan du uppnå detta och mer.
Allt fler fastar, dels för att kunna njuta mer av det man äter och unna sig fler kalorier, dels för att få mer energi och mental styrka. Fördelarna med fasta är fler än dessa, bland annat när det gäller matsmältningen och återhämtningen.
I forskning har det framkommit att cellerna också verkar reparera sig bra vid fasta. Det gör det extra intressant för vitalitet och föryngring. Fasta verkar också ge ett skydd mot sjukdomar. Det är en enkel, men kraftfull, livsstilsförändring som kan leda dig till bästa möjliga hälsa och välmående. Fasta i kombination med en lågkolhydratkost och kunskap om Functional Foods är ett enastående sätt att förbättra din livsstil och må så bra som du kan. Du stärker kroppen med funktionella livsmedel och stabiliserar blodsockret med en lågkolhydratkost.
De olika sätten att fasta kan ge:
Förbättrad energi och mental klarhet: Upplev en ny nivå av energi och fokus. När kroppen inte är upptagen med att smälta mat, kan den lägga mer energi på att hålla dig alert och produktiv.
Naturlig viktkontroll: Periodisk fasta hjälper dig att hålla vikten i schack utan att du behöver följa strikta dieter. Genom att äta inom ett kortare tidsfönster minskar du automatiskt kaloriintaget.
Stärkt cellhälsa: Fasta triggar processer som autofagi, då kroppen reparerar och återvinner gamla celler. Det bidrar till bättre hälsa och längre livslängd.
Hormonell balans: Genom att fasta kan du stabilisera hormonnivåerna, vilket leder till förbättrad insulinkänslighet och minskad inflammation.
Fasta i kombination med en lågkolhydratkost och kunskap om Functional Foods är ett enastående sätt att förbättra din livsstil och må så bra som du kan.
Det finns olika typer av fasta och en flexibilitet som du kan anpassa efter just din livsstil. Du kan till exempel göra en 24-timmars fasta en eller två gånger i veckan, då du fastar från middag första dagen till middag nästa dag. En annan populär metod är 5:2-dieten som engelsmannen Michael Mosley skapade för drygt tio år sedan. Två dagar i veckan äter du 500–600 kalorier och de resterande dagar räknar du inte kalorier. 5:2 är en enkel diet att följa som ger hälsosamma resultat på såväl vågen som för välbefinnandet. Michael Mosley utvecklade senare en, i mitt tycke, ännu mer intressant fastediet som heter 800-kalorierdieten. Kombinationen av 800-kalorierdieten, 16:8- metoden och en lågkolhydratkost med Functional Foods är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt. Samtidigt äter du gott och får energi, stabiliserar blodsockret, skapar en hormonell balans och förbättrar mag- och tarmfloran.
Det finns olika typer av fasta och en flexibilitet som du kan anpassa efter just din livsstil.
En flexibel och enkel fasta som därför är perfekt för nybörjare. Du äter alla måltider inom ett åttatimmarsfönster och fastar i sexton timmar. Om du exempelvis äter första måltiden klockan 12.00, avslutar du sista måltiden klockan 20.00.
Under fastan dricker du endast kalorifria drycker som vatten, te eller svart kaffe. Kroppen ökar då förbränningen och får tid att återhämta sig från matsmältningen. Under ätfönstret äter du näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner och hälsosamma fetter för bästa resultat.
